Иногда я ловлю себя на том, чтобы выпить пива или двух слишком много. Что, конечно, может вызвать похмелье. Мне интересно, что можно сделать, чтобы предотвратить это? Или что можно сделать, если уже слишком поздно.
Меньше пить - очевидное решение.
Но вы также можете уменьшить причины:
Одной из причин похмелья являются продукты метаболизма фюзеляжные спирты (нежелательные спирты) в ваших напитках. Сначала ваш организм метаболизирует этанол, а затем фюзеляжные спирты. Вот почему употребление алкоголя помогает против похмелья, как если бы дает организму больше этанола для работы над и таким образом уменьшает токсины фюзелярных спиртов. Вот почему “Кровавая Мэри” - известное лекарство от похмелья. Поэтому попробуйте уменьшить количество потребляемых фюзеляжных спиртов, выбрав высококачественные напитки, в которых их меньше.
Другая причина - обезвоживание и нехватка электролитов. Поэтому начните увлажнять себя до, во время и после употребления алкоголя. А чтобы вода оставалась в вашем организме, убедитесь, что вы добавили достаточно электролитов, чтобы связать воду. В России и других славянских странах существует культура употребления соленой (электролиты и усиливающаяся жажда), кислой (помогает утолить жажду) и жирной (белки и замедляет всасывание алкоголя) пищи наряду с питьем. В каком-то смысле это похоже на завтрак с похмельем во время питья.
Все это можно сделать, когда вы просыпаетесь с похмельем: выпить немного алкоголя в качестве “шерсти собаки” (это уменьшит симтомы, но увеличит время, которое вы чувствуете их, но ничего не исправит!), съесть насыщенный завтрак, выпить много воды (чай, сок, …) и, может быть, хлопать кровью, как ASS (аспирин).
Однажды в прошлом один мой старый друг предложил что-то умно простое:
Пейте много воды перед сном, и у вас не будет столько похмелья.
Действительно, это так просто. Это работает для меня с тех пор.
Для того, чтобы иметь еще меньшее похмелье, пить между тремя напитками, один стакан воды (здесь, в Германии вы можете получить водопроводную воду бесплатно в пабах).
Эффект действительно впечатляет. Я уже экспериментировал с алкоголем и пивом, а иногда и со смешанным пивом типа “Радлер” между ними тоже может помочь.
Попробуйте и скажите мне, работает ли это и на вас тоже.
Изотонические спортивные напитки делают это за меня, похмелье имеет много общего с обезвоживанием - это хороший способ гидратации :) Витамин С тоже хорош, и его много - Berocca удивительно подходит для похмелья. Если это плохое похмелье, то лучший способ - выпить много воды, например, 4 литра. Скоро после этого все пройдет! Кровавая Мария - лучший способ, но это опасная дорога!
Похмелье является проявлением отравления промежуточным продуктом разложения алкоголя: альдегиды.
азиатские люди, так же как некоторые голубоглазые блондинки имеют более трудное время разложения тех в безвредных молекулах. Альдегиды имеют также соединение к вкусу напитков по мере того как они содержат некоторые.
производя молекулу которая ломает вниз альдегиды требуют много воды, но большинство спиртовых напитков диуретики, означающие что пить больше воды сделает производство десгидрогеназы альдегида немного выше.
Таким образом, пить воду и иметь сбалансированную диету, чтобы уменьшить эффект похмелья.
Кроме того, курение снижает скорость действия альдегида десгидрогеназы, так как реакция требует кислорода.
Macgregor S.., Линд П. А., Бухольц К. К., Ханселл Н. К., Мэдден П. А. Ф., Рихтер М. М., Монтгомери Г. В., Мартин Н. Г., Хит А. С., Уитфилд Дж. Б. (2008.) “Ассоциации вариаций генов ADH и ALDH2 с реакциями алкоголя, потребления и зависимости: интегрированный анализ”, Молекулярная генетика человека, 18(3):580-93.
Сяо Q, Weiner H, Crabb DW (ноябрь 1996). “Мутация в гене митохондриальной альдегидной дегидрогеназы (ALDH2), ответственной за вызванную алкоголем промывку, увеличивает оборот ферментных тетрамеров в доминирующем режиме”. Журнал клинических исследований. 98 (9): 2027–32.
Это в основном рассчитывает на “насколько плохо” твое похмелье. Но это то, что я обычно делаю.
Пей стакан холодного кокса.
Чистый черный кофе - Если вы не можете пить его черным, попробуйте просто добавить в него сахар.
Молоко / чай с молоком.
Некоторые люди не предлагают никаких напитков на основе молока / сливок - но что я могу сказать, это работает на меня. Попробуйте.
Я худая девушка, поэтому я не должна пить так, как могу, но у меня есть секреты моего успеха. Я стараюсь пить много прозрачных жидкостей в день или ранее. Всегда пей пиво перед выпивкой. Я не люблю есть кучу перед тем, как начать пить, а лучше приберегите пир к концу вечера.