Будет ли алкоголь увеличивать жир в организме?

Будет ли алкоголь повысить жир тела?

Это будет зависеть от нескольких вещей, таких как тип напитка вы пьете, количество вы пьете, количество вы едите и количество физических упражнений вы делаете ежедневно.

Питье ответственно

Алкоголь может либо дать вам пива живота или помочь вам обнаружить ваш пресс. В конце концов, в то время как одно исследование Архива внутренних болезней показывает, что люди, которые кладут обратно один или два напитка в день, реже набирают вес, исследования в Американском журнале клинического питания показывают, что мужчины потребляют дополнительно 433 калории в дни, когда они выпивают всего пару напитков.

В то время как снижение запретов и гашиш, питающийся напитками, имеет какое-то отношение к этому, 61 процент прироста калорий происходит от самого алкоголя. Поэтому, если вы пытаетесь похудеть, наслаждаясь время от времени выпивкой, лучше подумайте о том, какие напитки вы выберете. Вот лучшая и худшая выпивка, которую вы можете заказать.

Лучшее вино

Красный или белый, вы можете рассчитывать на потребление примерно от 100 до 120 калорий на бокал. (Однако это при условии, что вы пьете стандартный 5-унцевый бокал. Исследования, проведенные в штатах Айова и Корнелл, показывают, что люди склонны переливать на 12 процентов.)

Тем не менее, есть некоторые соображения, которые необходимо учитывать при сборе винограда: Белое вино обычно содержит меньше углеводов, чем красное, что имеет небольшую разницу в калориях, говорит Кэролайн Седерквист, доктор медицины, автор фактора MD и создатель бистроMD. Между тем, красное вино богаче антиоксидантами, а исследование 2014 года в журнале биохимии питательных веществ, элларгичные кислоты красного вина задерживают рост жировых клеток, замедляя при этом развитие новых.

Вермут

“Крепленое вино с более высоким содержанием алкоголя и насыщенными специями и травами, вермут является спасителем калорий, если у вас есть его само по себе - как его обычно подают в Европе”, - говорит Джорджи Форс, доктор медицины, автор книги “Lean Habits for Lifelong Weight Loss” (“Потеря веса на всю жизнь”). Подача в 1,5 унции содержит всего 64 калории, и обычно содержит от 15 до 18 процентов алкоголя, говорит она. Кроме того, исследования из Будапешта показывает, что это джем-пакет с полифенолами соединений, которые могут способствовать здоровой потере веса.

Тем не менее, помните, что если вы смешаете его в Манхэттен или мартини, вы, вероятно, будет потреблять гораздо больше калорий и сахара, Страх говорит.

Прямые ликеры

Когда дело доходит до получения наибольшего количества алкоголя за наименьшее количество калорий, выстрелы и прямая выпивка это путь к успеху. “Не так уж и много разницы между 80-ю прочными крепкими спиртными напитками”, - говорит Седерквист. “У них у всех одинаковое количество калорий и углеводов.” И поскольку калории растут вместе с содержанием алкоголя, разница не велика. Например, рюмка 86-прочного виски содержит 105 калорий, а рюмка 80-прочного водки - 97 калорий.

Однако следует помнить, что чем слаще ликер, тем больше калорий он обычно содержит, говорит она. “Если вы ищете альтернативу с более низкой калорийностью, избегайте ароматизированных водок и приправленных ромов и выбирайте оригинальный или "простой” вариант", - говорит она. “Если вы ищете ароматизатор, попробуйте низкокалорийные смесители, такие как ароматизированный сельцер или свежевыжатый лимон или лайм”. Это обеспечит вкус без калорий"

Легкое пиво

С меньшим количеством калорий и углеводов, это лучшие пивоварни для похудения, говорит Cederquist. Многие легкие сорта пива содержат от 90 до 100 калорий на 12 унций, в то время как сверхлегкие сорта пива упаковывают от 55 до 65.

Тем не менее, просто не используйте это в качестве предлога, чтобы иметь больше пива, чем вы обычно бы, или вы отменяете все преимущества. Эй, они обычно упаковывают меньше алкоголя, верно? Ну, да, но на самом деле они имеют тенденцию к более высокому проценту калорийности, получаемых от алкоголя, по сравнению со стандартными напитками. Budweiser Select 55, например, получает 88,2 процента калорий из алкоголя, по сравнению с Bud Light на 74,1 процента, а регулярные Budweiser на 66,9 процента калорий, говорит Страх.

Худший

Упакованные сахаром коктейли

“Маргарита и Лонг-Айленд Iced Teas может отбросить вам больше калорий, чем большой заказ картофеля фри McDonald’s”, говорит Страх. Еще хуже то, что калории из напитков, наполненных сахаром, приходят в атаку как подлец. Когда вы пьете по краю, ваше тело настолько перегружено алкоголем, что организм не может правильно метаболизировать сахар". Вместо этого, он хранит сладости, как жир.

Существует никогда не хороший повод, чтобы пить эти и другие коктейли с сахаром, особенно если вы пытаетесь похудеть или не развивается диабет, говорит она. Теперь, если за вашим баром есть опытный миксолог, вы, вероятно, калорийно безопасно заказываете коктейль. В конце концов, он бы никогда не обслужил ни одно из этих бесхитростных правонарушений.

“За последние пять лет мы стали свидетелями взрываРемесленные пивоварни создают высокоалкогольные сорта, которые упаковывают больше калорий на бутылку, чем вы можете себе представить”, - говорит Страх. Помните, что больше алкоголя означает больше калорий. Каждый грамм хорошего напитка содержит семь калорий.

Например, Flying Dog Horn Dog, который содержит 10,2% алкоголя по объему, также содержит 314 калорий на бутылку, а Dogfish Head 120 Minute IPA может похвастаться 18% алкоголя по объему, но также упаковывает 450 калорий в каждую бутылку. Это еда в стакане. Однако, к сожалению, весь этот алкоголь может привести к тому, что вы проголодаетесь. - Лучшая и худшая выпивка, если хочешь сбросить вес