Может ли употребление 45 мл спирта (40%) в день повлиять на ваше здоровье?

Чтобы сначала ответить на последний вопрос, выпивка по 1 стакану в день не сделает вас зависимым. Скорее всего, выпивка в 3-4 раза больше этого количества не сделает вас физически зависимым. Физиологически вы можете стать зависимым от выпивки, но с таким небольшим количеством будет очень трудно быть физически зависимым. Это скорее плохая привычка. У меня есть член семьи, который был/является алкоголиком, и он пил пинту водки в день. Очевидно, что он был физически зависим.

Как человек, который был физически зависим от сигарет некоторое время назад, у меня никогда не было ничего, что приближалось бы к этим никотиновым пристрастиям. Если только ты не был там, ты никогда не узнаешь. Но у меня есть привычка возвращаться домой с работы, разбивать пиво и ужинать. Это расслабляет и вкусно.

Я знаю членов семьи, которые пьют почти каждый день с 18 лет (сейчас им 80 лет) и острые как галстук, и других, которые никогда не пили, которые едва могут вспомнить, какой сегодня день. Человеческое тело сильно отличается от человека к человеку. Некоторые коренные американцы имеют действительно трудно метаболизировать алкоголь, в то время как северные европейцы имеют печени стали.

Таким образом, ответ на ваш вопрос является то, что это зависит. Это зависит от стольких переменных, что вы никогда не получите прямой ответ. Лучшее, что вы можете сделать, это выпить как можно меньше и наслаждаться. Не пейте и не ввязывайтесь в привычку.

Хотя я не готов сейчас отслеживать конкретные журналы, чтобы получить этот ответ, я могу сказать вам, что я подробно исследовал этот вопрос на Google Scholar, чтобы узнать то же самое.

Подводя итог моему исследованию - ответ остается несколько неубедительным, как и в случае со многими вопросами в науке о питании.

Проблема заключается в том, что исследователи не могут легко отделить влияние алкоголя от других вариантов образа жизни, которые являются многочисленными и разнообразными. Например: конечно, вы можете найти 1000 человек, которые пьют один раз в день, но другая пища / напиток, который они потребляют, их возраст, пол, генетика, уровень физических упражнений, работа и т.д. и т.п. все они дико отличаются.

Это означает, что невозможно дать окончательный ответ с помощью научных исследований.

Но я могу сказать вам это

Алкоголь является токсином, он не предназначен для употребления человеком, и на самом деле у нас есть физиологические механизмы (читать: наша печень), чтобы иметь дело с такими токсинами, поступающими в наше тело.

С другой стороны, если у вас есть только один напиток в день и не смешивать его с другими лекарствами, которые вызывают повреждение печени, в большинстве случаев вы должны быть в порядке. Тело было построено с возможностью метаболизировать и выделять такие вещества довольно аккуратно.

Но не ошибитесь, алкоголь является токсином и нет никаких убедительных доказательств того, что он дает любой вид долгосрочной выгоды для здоровья, и я могу даже пойти так далеко, как сказать, что 1 напиток в день будет вредно для долголетия. Я говорю это просто потому, что тело было построено, чтобы относиться к нему как к токсину, а не как к питательному веществу. По определению токсин может только навредить нам.

По всей вероятности полное воздержание является самым здоровым вариантом. Вы проживете долгую жизнь, если будете регулярно пить, но в теории это должно быть физиологической ценой. Вопрос для любого - стоит ли пользы от выпивки такой стоимости.

Можно ли пить 45 мл спирта (40%) в день, что влияет на ваше здоровье?

Напиток или два в день вполне нормально пить при условии, что нет истории доказанной алкогольной зависимости или некоторых других подчёркивающих медицинских проблем, таких как диабет.

Напиток или два в день не является привычкой, но может стать привычкой, формирующейся, если она становится ежедневной необходимостью, без которой человек не может жить.

Во Франции это вполне нормально и даже принято подавать вино во время еды. Я сомневаюсь, что это было бы плохо для здоровья, так как правительства были бы на этом очень быстро. Живя во Франции, семьи, которых я знаю, выпили один или два бокала вина во время еды без каких-либо негативных последствий. Некоторые даже занимались медициной!

У людей разные мнения о том, сколько напитков можно безопасно выпивать в день. Даже тогда может быть некоторый риск.

Сколько алкоголя слишком много?

По данным обширных исследований Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизма (NIAAA), менее 2 процентов пьющих, которые подпадают под следующие руководящие принципы когда-либо развиваются расстройства при употреблении алкоголя.

Мужчины: Четыре или меньше напитков в день

Для мужчин, низкий риск потребления алкоголя считается выпивкой четыре или меньше стандартных напитков в любой день и несколько меньше, чем 14 напитков в течение данной недели. Согласно NIAAA, для того, чтобы оставаться мало рискованным, необходимо соблюдать как ежедневные, так и еженедельные правила.

Другими словами, если вы мужчина и пьете только четыре стандартных напитка в день, но пьете четыре раза в день, вы пьете 28 напитков в неделю. Это в два раза выше рекомендованного уровня для алкоголя с низким уровнем риска. Точно так же, если вы пьете четыре напитка в день четыре раза в неделю, вы также превышаете рекомендуемый уровень.

Женщины: Три или меньше напитков в день

Исследования показали, что у женщин проблемы с алкоголем развиваются при более низком уровне потребления, чем у мужчин. Поэтому рекомендации по потреблению алкоголя с низким уровнем риска для женщин ниже. Рекомендации NIAAA - это три или менее стандартных напитка в день и не более семи напитков в неделю.

Опять же, для того, чтобы оставаться в категории низкого риска, необходимо соблюдать как ежедневные, так и еженедельные стандарты. Если вы пьете только два напитка в день, но пьете их каждый день, то это 14 напитков в неделю, или в два раза больше рекомендуемого количества для потребления с низким уровнем риска.

Дальнейшее чтение можно посмотреть следующим образом:

• Алкоголь: Балансировка рисков и преимуществ

Питье всегда следует умеренно. Алкогольные напитки, выпитые в таких условиях, не повредит здоровью или мозгу человека. Тот же, кто имеет очень малый вес, должен знать, что употребление алкоголя может привести к тому, что законно выпивку можно будет сделать быстрее. Это, возможно, помешает развитию навыков в ослабленном состоянии.

Эксперты считают, что выпивка на самом деле не приводит к смерти клеток головного мозга. На самом деле, исследователи обнаружили, что умеренное употребление алкоголя может иметь ряд преимуществ для здоровья, включая улучшение когнитивных способностей и снижение уровня холестерина.

Одно из исследований, которое включало сравнение количества нейронов, обнаруженных в мозге алкоголиков и безалкоголиков, показало, что не было никакой разницы в неокортикальных нейронах между двумя группами.

Даже сильное пьянство и длительное злоупотребление алкоголем на самом деле не приводит к смерти клеток мозга. Вместо этого алкоголь повреждает дендриты, расположенные в мозжечке, и уменьшает коммуникацию между нейронами. Исследователи обнаружили, что употребление алкоголя не только нарушает коммуникацию между нейронами, но и может изменить их структуру. Единственное, чего он не делает, они обнаружили, это убивает клетки.

[ Пьет ли алкоголь убивает клетки мозга?(https://www.verywellmind.com/does-drinking-alcohol-really-kill-brain-cells-2794887) ]&003